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La plupart des crises cardiaques sont provoquées non seulement par le stress, mais aussi par un comportement sédentaire habituel immédiatement après le réveil.
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Selon les statistiques de la British Heart Foundation, les maladies coronariennes sont l’une des causes les plus fréquentes de décès chez les hommes et les femmes. Les médecins avertissent que la plupart des crises cardiaques ne sont pas déclenchées par le régime alimentaire ou le stress, mais par une habitude matinale que nous avons presque tous. Le Mirror rapporte que.
La cardiologue Sana Sadoksai a révélé qu’un rituel matinal pouvait augmenter le risque de crise cardiaque.
« Le véritable danger commence au moment où vous vous réveillez et restez inactif. La plupart des gens passent du sommeil au téléphone, puis s’assoient, se précipitent à l’extérieur et maintiennent le corps dans un état de faible mobilité et de forte inflammation. Cette habitude accélère secrètement la résistance à l’insuline, l’accumulation de graisse abdominale, l’hypertension artérielle, l’inflammation cachée et/ou le dysfonctionnement métabolique, ce qui augmente considérablement le risque de crise cardiaque précoce, en particulier en cas de surpoids ou d’obésité », note M. Sadoksai.
Elle note que cinq ou sept minutes d’activité matinale (marche rapide, étirements, exercices de respiration) peuvent améliorer la circulation, activer le métabolisme et stabiliser le taux de sucre dans le sang.
Selon un cardiologue, l’exercice physique peut protéger votre cœur. Changer votre routine matinale pourrait donc vous sauver la vie.
Un infarctus du myocarde, également appelé crise cardiaque, est une interruption soudaine de l’irrigation sanguine du cœur, le plus souvent due à un caillot de sang. Le principal signe est une douleur ou une gêne dans la poitrine : une sensation de pression, d’oppression, d’étroitesse ou de lourdeur.
En outre, les autres symptômes d’une crise cardiaque sont les suivants :
- douleur dans le bras gauche ou droit, la mâchoire, le cou, le dos et l’abdomen ;
- sensation de vertige ;
- transpiration excessive ;
- dyspnée ;
- sensation de nausée ;
- un sentiment d’anxiété écrasant, semblable à une crise de panique ;
- une toux ou une respiration sifflante.
Selon les conseils des experts, pour réduire les risques de crise cardiaque, vous devriez :
- arrêter de fumer et maintenir un poids sain (si vous fumez ou avez des problèmes de surpoids) ;
- mangez équilibré : limitez les aliments gras et augmentez votre consommation de fibres. Les aliments à base de céréales complètes et au moins cinq portions de fruits et légumes par jour devraient constituer la base de votre alimentation ;
- Faites de l’exercice régulièrement : il est recommandé aux adultes de faire au moins 150 minutes (2 heures 30) d’exercice aérobique modéré par semaine.
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