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Boire du bon café aide le corps à dépenser plus d’énergie, à se tonifier et à maintenir un poids équilibré.
Le café n’est plus depuis longtemps un simple rituel matinal. Avec une bonne approche, cette boisson peut être une aide naturelle au métabolisme et à la gestion du poids. Cependant, toutes les tasses de café ne sont pas favorables à la silhouette. Il est donc important de savoir quand, comment et avec quoi le boire pour en tirer le maximum d’effets.
Pourquoi le café affecte-t-il le métabolisme ?
La caféine stimule le système nerveux central, accélère le rythme cardiaque et augmente la thermogenèse, un processus par lequel le corps utilise plus d’énergie. C’est pourquoi vous vous sentez plein d’énergie après un café et votre métabolisme est temporairement stimulé.
Comment boire du café correctement pour perdre du poids plus rapidement
- Buvez du café sans sucre ni sirop. Le sucre, les sirops de caramel et la crème sucrée annulent les bienfaits du café. Ils font grimper la glycémie et provoquent le stockage des graisses. Si vous souhaitez une saveur plus douce, il est préférable d’ajouter un peu de cannelle, de cardamome ou une goutte de lait végétal sans édulcorant.
- Meilleur moment pour boire du café. Pour que le café aide à brûler les graisses, il faut le boire le matin, 30 à 60 minutes après le réveil, 30 minutes avant l’activité physique. Le café pris à jeun peut irriter l’estomac, et le café du soir peut nuire au sommeil, ce qui affecte négativement le métabolisme.
- Choisissez la bonne méthode d’infusion. Les meilleures options sont : le café filtre noir, l’espresso, l’Americano. Ces variantes contiennent un minimum de calories et conservent les substances actives. Le café soluble ou les boissons 3-en-1 n’ont pratiquement aucun effet bénéfique sur le métabolisme.
- Ne dépassez pas la norme. La quantité optimale est de 3 tasses par jour. Un excès de caféine peut provoquer l’effet inverse : stress, augmentation de l’appétit et perturbations hormonales. La modération est la clé des bénéfices.
- Associez le café à un mode de vie sain. Le café agit comme un catalyseur, mais pas comme un remède miracle. Il est plus efficace lorsqu’il est associé à une alimentation équilibrée, à de l’exercice et à un sommeil suffisant. La boisson aide alors le corps à utiliser l’énergie de manière plus efficace.
