Mangez deux de ces fruits secs par jour et votre corps vous en remerciera.

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Une petite portion fait des dattes un en-cas sain et sûr

Manger deux dattes par jour peut être bon pour la santé, car elles sont riches en sucres naturels et en fibres qui améliorent la digestion. Une petite portion fait des dattes un en-cas sain et sûr. C’est ce que rapporte le site web Verywell health.

Quels sont les avantages des dattes ?

Les dattes sont très saines en raison de leur teneur élevée en micronutriments clés, de leur composition corporelle et du métabolisme humain.

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Elles sont une bonne source de fibres, de calcium, de magnésium, de potassium, de niacine, d’acide folique, de vitamine A, de bêta-carotène, de lutéine et de sélénium. Une consommation excessive peut contribuer à un apport calorique excessif.

Les dattes étant riches en sucre naturel, il convient d’éviter ou de limiter les sources supplémentaires de sucre.

Effet sur la glycémie

Les dattes sans pépins ne contiennent généralement pas de sucre ajouté, mais peuvent contenir des quantités importantes de sucres naturels sous forme de saccharose, de glucose ou de fructose. Elles contiennent également beaucoup de fibres.

Grâce aux fibres, qui ralentissent l’absorption du glucose dans le sang, elles ont également un faible indice glycémique, ce qui réduit la hausse du taux de sucre dans le sang.

L’utilisation des dattes comme édulcorant peut également être une alternative plus saine au sucre raffiné. Cependant, il est essentiel de contrôler les portions.

Favorise la santé intestinale

Les dattes étant riches en fibres, elles peuvent être bénéfiques pour le tractus gastro-intestinal. Mais elles doivent être consommées en association avec d’autres aliments tels que les légumes verts feuillus, les légumes non féculents, les légumineuses, les noix, les graines et les céréales complètes. Il est toutefois important de noter que la consommation d’une trop grande quantité de dattes peut entraîner des diarrhées.

L’apport journalier en dattes dépend du régime alimentaire, du niveau d’activité et de l’état de santé.

Recommandations générales pour un adulte en bonne santé :

• 2 dattes par jour ;
• 30-50 g, 80-140 kcal.