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Souvent, nous ne nous rendons même pas compte que ces habitudes nous font vieillir plus vite
Certaines personnes semblent défier complètement le processus de vieillissement et paraître des dizaines d’années plus jeunes. Selon vegoutmag.com, paraître plus jeune que son âge ne signifie pas qu’il faille trouver une source de jeunesse éternelle ou dépenser des milliers d’euros pour des interventions. Au contraire, il est important d’éviter certaines habitudes populaires que nous suivons tous sans y penser et qui ajoutent des années à notre vie.
1. Rester assis pendant des heures sans bouger
Les personnes qui ont l’air nettement plus jeunes sont rarement assises au même endroit pendant des heures. Ce sont eux qui organisent des réunions en déplacement, qui utilisent des bureaux debout ou qui prennent des « collations de mouvement » tout au long de la journée.
La recherche le confirme également. La position assise prolongée accélère le vieillissement cellulaire et affecte tout, de la posture à l’élasticité de la peau.
2. Stress constant pour des choses qu’ils ne peuvent pas contrôler
En général, les personnes qui ont toujours l’air hagardes et fatiguées sont celles qui restent éveillées la nuit à cause des titres de l’actualité, qui sont obsédées par l’opinion des autres ou qui s’inquiètent de catastrophes hypothétiques.
À l’inverse, une personne qui paraît vingt ans de moins que son âge exprimera certainement de l’anxiété sur des sujets importants, mais elle ne portera pas cette tension dans ses épaules et ne l’affichera pas sur son visage. Ces personnes ont compris que le stress chronique fait littéralement vieillir au niveau cellulaire.
3. Consommation d’aliments transformés comme principale source d’énergie
Ils ne suivent pas nécessairement le dernier régime à la mode et ne comptent pas toutes les calories. Mais la plupart de leurs produits ne sont pas vendus dans des emballages contenant de longues listes d’ingrédients.
Les cellules de votre peau, de votre cerveau, tout se régénère à partir des matériaux que vous fournissez. Vous nourrissez votre corps de conservateurs, de colorants artificiels et de produits chimiques mystérieux ? Ne vous étonnez pas si vous commencez à avoir l’air de vous dessécher, et ce n’est pas pour le mieux.
4. économiser sur le sommeil au nom de la « productivité »
Le moyen le plus rapide d’ajouter des années à votre vie est de passer quelques nuits blanches. Cependant, les personnes qui paraissent plus jeunes que leur âge conservent leur sommeil comme une ressource précieuse.
Pendant le sommeil, l’organisme produit l’hormone de croissance, répare les cellules endommagées et consolide les souvenirs. Les personnes qui dorment régulièrement entre sept et neuf heures par nuit n’ont pas seulement l’air plus jeunes. Ils ont les idées plus claires, bougent mieux et gèrent le stress comme des champions.
5. Éviter l’inconfort à tout prix
Paradoxalement, les personnes qui ont l’air plus jeunes optent régulièrement pour l’inconfort. Douches froides. Les séances d’entraînement difficiles. L’apprentissage de nouvelles compétences qui leur donnent l’impression d’être des débutants. Elles recherchent des expériences qui les sortent de leur zone de confort.
Lorsque vous vous mettez régulièrement au défi, votre corps et votre esprit restent adaptables. Vous conservez ce que les chercheurs appellent la « flexibilité cognitive ». Vous envoyez littéralement un signal à vos cellules pour leur dire que vous continuez à grandir, à vous développer et à être plein de vie.
6. Vivre dans le passé ou le futur
La dernière habitude qui fait vieillir les gens prématurément est le voyage dans le temps. Il ne s’agit pas de science-fiction, mais d’un voyage dans le temps mental, au cours duquel vous revivez constamment vos triomphes ou vos erreurs passés, ou planifiez avec anxiété un avenir qui n’arrivera peut-être jamais.
En revanche, lorsque vous êtes pleinement immergé dans le moment présent, vous ne vous épuisez pas dans les regrets ou l’anxiété. Il n’y a pas de rides sur le visage dues à l’inquiétude pour l’avenir ni de rides dues aux griefs du passé. Ces personnes vieillissent en temps réel, sans être accélérées par un voyage mental dans le temps.
