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Toute tension dans un couple – qu’il s’agisse d’un conflit prolongé ou d’un éloignement – affecte instantanément la qualité de la vie
La psychologie des relations prouve que nous ne pouvons pas simplement « laisser les problèmes sur le pas de la porte » lorsque nous allons travailler. Toute tension dans un couple – qu’il s’agisse d’un conflit prolongé ou d’un éloignement – a un impact immédiat sur la qualité de vie, le bien-être physique et la réussite professionnelle.
Comment les problèmes relationnels affectent d’autres domaines de la vie et pourquoi il existe un lien direct, explique Natalia Garina, psychothérapeute et titulaire d’une maîtrise en psychologie de RBC-Ukraine, dans un commentaire.
Liens entre les relations et les autres sphères
Le corps perçoit une crise émotionnelle dans une relation comme une menace réelle, y compris un mode de survie. Les problèmes dans la vie personnelle conduisent à l’épuisement, au stress et ont un impact important sur tout ce qui se passe dans la vie d’une personne.
« Les problèmes relationnels ne restent pas dans une ‘section du cerveau’ séparée, tout ce qui nous arrive affecte d’autres domaines de la vie. Si tout ne va pas bien dans votre vie personnelle, les problèmes vont rapidement au-delà et commencent à affecter votre travail, votre santé, vos décisions et votre estime de soi », note Natalia Garina.
Elle ajoute que lorsque les tensions, les conflits, l’aliénation et l’incertitude s’accumulent dans les relations proches, le psychisme fonctionne sur le mode d’une anxiété interne constante.
Une partie de l’énergie est dépensée non pas pour le développement, mais pour maintenir l’équilibre émotionnel. Il en résulte une fatigue rapide, une distraction et une baisse de motivation.
Quels sont les domaines de la vie qui peuvent être affectés ?
Elle affecte le plus souvent la sphère professionnelle. La procrastination apparaît, il est plus difficile de prendre des décisions, la volonté de prendre des risques ou des responsabilités disparaît.
Certaines personnes, au contraire, tombent dans le surmenage, utilisant le travail comme un moyen d’échapper à leurs soucis. Ces méthodes n’apportent aucun soulagement, elles ne font qu’accroître l’anxiété.
« Le corps réagit également. Le stress émotionnel chronique dans les relations est associé à des troubles du sommeil et de l’appétit, à des maux de tête fréquents et à une baisse de l’immunité. Le corps perçoit les conflits prolongés comme une menace », explique l’expert.
La vie sociale se rétrécit progressivement : le cercle des contacts se réduit, l’intérêt pour les activités sociales se perd et le sentiment de joie disparaît.
Selon Natalia Garina, les relations stables et solidaires fonctionnent dans l’autre sens : elles apportent un soutien intérieur avec lequel il est plus facile d’aller de l’avant. La question de l’intimité est donc celle de la qualité de vie.
Comment prendre le contrôle de la situation
Reconnaître l’impact plutôt que de le dévaloriser
Reconnaître le lien réduit la tension intérieure et vous redonne le contrôle : vous cessez de lutter contre les symptômes et commencez à voir la cause.
Ne compensez pas une crise par une surcharge
Se réfugier dans le travail, le sport ou une activité constante ne fait que masquer le problème. Une telle stratégie épuise et retarde la solution.
« Il est préférable de se demander honnêtement ce qui ne fonctionne pas dans la relation en ce moment et de s’accorder une pause pour y repenser », conseille la psychologue.
Reprendre pied grâce à des choix d’action
Même dans les relations difficiles, il est important de maintenir les domaines dans lesquels vous pouvez avoir une influence : les habitudes, les finances, les limites, la façon dont vous communiquez. Des actions concrètes, plutôt que des discussions émotionnelles, rétablissent progressivement un sentiment de stabilité.
