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Il vaut la peine de rétablir l’équilibre hydrique le matin pour aider l’organisme à se remettre plus rapidement de l’alcool.
Après les toasts et les célébrations du Nouvel An, de nombreuses personnes se réveillent avec des maux de tête, des nausées et une déshydratation. Il est utile de rétablir l’équilibre hydrique le matin pour aider l’organisme à se remettre plus rapidement de l’alcool. C’est ce que rapporte le site web Eating well.
Les raisons de la gueule de bois
La gueule de bois est une conséquence désagréable d’une consommation excessive d’alcool. Les symptômes les plus courants sont les maux de tête, la fatigue, les nausées, la sensibilité à la lumière et au son, et la sécheresse de la bouche.
Ce phénomène est dû au fait que l’alcool affecte presque tous les systèmes de l’organisme. Il déshydrate, irrite la muqueuse gastrique et nuit à la qualité du sommeil. L’alcool perturbe également l’équilibre chimique du cerveau, ce qui peut entraîner une sensation de mauvaise humeur, d’anxiété ou même de brouillard le lendemain.
En fait, la gueule de bois est le résultat d’un effort excessif de l’organisme pour se désintoxiquer et retrouver l’équilibre.
Que faire le matin ?
L’alcool est un diurétique car il supprime l’hormone antidiurétique, et la déshydratation peut contribuer à l’aggravation des symptômes. Si vous n’avez pas bu d’eau entre deux consommations d’alcool, vous êtes déshydraté.
Selon l’Institut national américain de la santé, une légère déshydratation, qui résulte de la suppression de l’hormone vasopressine, contribue aux symptômes de la gueule de bois tels que la soif, la fatigue et les maux de tête.
Lorsque vous vous réveillez avec un mal de tête lancinant, il est conseillé de boire de l’eau immédiatement. Bien que le corps de chacun réagisse différemment, les boissons contenant des électrolytes – eau de coco, boissons pour sportifs ou même une pincée de sel mélangée à de l’eau – seront également utiles.
Une bonne hydratation rétablit l’équilibre de l’organisme et peut atténuer les symptômes de la déshydratation.
Autres conseils pour lutter contre la gueule de bois
Mangez de la nourriture
Si vous n’avez pas envie de manger à cause des nausées, une petite quantité vaut quand même la peine d’être consommée. L’alcool peut avoir un effet négatif sur la glycémie.
Choisissez des glucides, comme des toasts ou des crackers, pour alimenter votre corps en glucose sans risquer d’aggraver les nausées. Cuisinez des œufs brouillés, qui sont une source naturelle de protéines et de cystéine, un acide aminé qui peut aider à décomposer l’alcool.
Loisirs
L’alcool ne favorise pas un sommeil réparateur. Accordez-vous du temps supplémentaire pour faire une sieste ou au moins vous allonger. Le corps a besoin de temps pour récupérer.
Bougez
Des mouvements légers, comme une courte marche ou des étirements légers, peuvent améliorer la circulation et libérer des endorphines qui peuvent vous aider à vous sentir mieux plus rapidement.
